Упражнения в бассейне для фигуры и настроения

Упражнения в бассейне для фигуры и настроения

Общеизвестно, что упражнения в бассейне для фигуры и настроения отлично сказывается на здоровье: нормализует работу сердца, увеличивает выносливость мышц, снимает напряжение с суставов, повышает выносливость и гибкость, а также помогает привести вес в норму.

Существуют специальные упражнения для похудения в бассейне, которые при этом благоприятно сказываются на здоровье в целом. Перед заплывом обязательно нужна небольшая разминка на мелководье. Это могут быть любые движения для разогрева мышц.

Упражнения в бассейне для похудения:

1. Бег в воде
Данное упражнение нельзя назвать изящным, однако оно позволяет сжигать калории. Необходимо выйти на неглубокую часть бассейна и совершать бег кругами. Вода будет создавать дополнительное сопротивление, что повышает тонус.

2. Спринт
Эффективно сжигать калории можно, выполняя это упражнение. Сначала разминка – пара медленных кругов по бассейну, а затем непосредственно спринт – заплыв на небольшую дистанцию, но с максимально возможной скоростью.

3. Гимнастика на воде
Прыжки в воде из приседа резко вверх, как дельфины. Можно отталкиваться от борта бассейна ногами. Если же в бассейне есть волейбольная сетка – не упускайте возможности сыграть в волейбол в воде – это еще один способ эффективно сжигать калории.

4. Водная аэробика
Такая форма занятий становится все более популярной. Это комплекс упражнений в воде, позволяющих сбросить лишний вес.

Но как бы то не было, в любом случае, перед походом в бассейн, стоит проконсультироваться со специалистом (врачом), который наверняка вам даст совет по наиболее оптимальной нагрузке во время нахождения в бассейне.