Худеем к лету – Диета “Любимая”

Сегодня мы вам расскажем о одной из самых популярных диет. Лично испробовали ее и очень полюбили! На ней достаточно легко "сидеть", питьевые дни меняются моно-днями, в которые можно достаточно сытно поесть, не ограничивая себя сыроедением и тому подобным - все продукты, разрешенные в конкретные дни, можно есть и в сыром и в приготовленном виде. Избыточный вес на этой диете достаточно быстро тает, а после завершения диеты, конечно если вы не налегаете на торты, фастфуд и чипсы, не возвращается достаточное время. Конечно следует помнить, что не изменяя свой рацион вы будете иметь то, что имеете сейчас. Диета -лишь толчок, активное похудение. Но чтобы быть стройнее, нужно и есть меньшими порциями и следить за своим питанием. Ну и наконец о самой диете.

Диета «Любимая» на 7 дней

К отпуску, важному событию или просто для себя – в жизни каждого человека рано или поздно возникает потребность в похудении. В этой статье мы расскажем вам о популярной диете «Любимая». Наверняка вы уже встречали ее описание, ведь она так популярна в блогах и соцсетях. Диета рассчитана на 7 дней, монодиетный день чередуется с питьевым. Теперь давайте изучим ее несколько подробнее.

Если коротко сформулировать описание диеты, то вполне можно назвать ее "мульти-монодиетой". Все 7 дней вы будете чередовать различные монодиеты. На самом деле это очень итересно, разнообразно и увлекательно! Питьевой день достаточно легко «пережить», зная что завтра можно ни в чем себе, в рамках конкретного дня, не отказывать. Поэтому эта диета особенно понравится тем, кто любит овощи, фрукты. Например, многим не нравится диета «6 лепестков» из-за рыбного дня, не все могут выдержать день на том, что они не любят.

Меню для диеты "Любимая" на каждый день

Первый день «Питьевой» день

В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

Примерное меню питьевого дня:

На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.

В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.

Перед ужином: йогурт – 150-180 г.

На ужин: 200 мл нежирного молока.

Комментарии и советы: во-первых, не стоит себя очень сильно ограничивать в первый день. Сварите себе вкусный бульон из куриной грудки, немного посолите добавьте зелени. В чай при необходимости не бойтесь положить ложечку меда. Кефир не берите обезжиренный, берите любой жирности до 3%. Если вам хочется, пейте чаще, бульон можно и на обед и на ужин, кефир вообще можно пить постоянно. На самом деле даже питьевой день получается интересным и сытным!

Второй «Овощной» день

Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день в любом виде - сыром, печеном, вареном.

Примерное меню для овощного дня:

Утром: пара небольших томатов

Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов.

Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.

После обеда: пара средних огурцов.

На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

Комментарии и советы: На самом деле ограничивать себя в количестве потребляемых овощей не нужно. Ешьте сколько хочется, тушите, готовьте на пару. Если вы придерживаетесь этой диеты зимой, то обязательно нужно вводить в свой рацион что-то горячее. Например запеченный овощи, посыпьте их зеленью и чуть подсолите, очень вкусно!

Третий «Питьевой» день

Примерное меню:

Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)

Полдень: чашка молока

День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара

Перед ужином: чашка кефира

Вечер: снова чашка молока/кефира и несладкий чай

Четвертый «Фруктовый» день

Примерное меню фруктового дня:

На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.

В обед – яблоки, киви и апельсины.

Перед ужином – груша с яблоком.

На ужин – несладкий чай, фрукты.

Комментарии и советы: Как и в предыдущие дни не отказывайте себе в количестве потребляемых продуктов. Особенно в этот день советуем налегать на киви и грейпфрут – жиросжигатели. Пейте чай, при необходимости добавляйте ложку меда.

Пятый «Белковый» день

Примерное меню:

Утром: съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.

Днем: вареное куриное мясо, а также отварной горох

На ужин: творог и сыр (по 100 г)

Шестой «Питьевой» день

Примерное меню:

Утром: чай без сахара, а также чашка кефира

В полдень:  бокал грейпфрутового сока

Днем: бульон куриный

На вечер: молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

Последний день – «Сбалансированный»

В этот день мы выходим их диеты.

Примерное меню:

Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.

Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.

Вечером:  легкий овощной салат с оливковым маслом.

Данный пример меню на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Плюсы Любимой диеты

• Дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
• Хороший очищающий эффект.
• Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Любимая диета на 7 дней минусы:

• Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
• Замедляются метаболические процессы.
• Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.

Диетологи о «Любимой» диете

Мнения специалистов по поводу данной диеты разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

1. Убрать из рациона куриный бульон.
2. Заменить обычную капусту на брокколи.
3. Яйца и йогурт не есть одновременно.
4. Поменять местами второй и четвертый дни.

Советы от бывалых:

1. Мы уже советовали, но повторимся еще раз – любое жесткое и резкое ограничение является стрессом и для организма и для психики. Поэтому чтобы потом не объедаться и плакать от своей бессильности в плане организации своего питания, не стоит перед диетой «наедаться», к диете наоборот даже лучше подготовиться заранее, исключить перекусы с сладким, вредную пищу.
2. Не ограничивайте себе порции, диета хоть и разнообразная, но по сравнению с обычным меню среднестатистического человека, весьма ограниченная в продуктах. Поэтому пейте кефира столько, сколько организм требует, в овощной день не считайте съеденные перцы и помидоры и т.д.