Сегодня мы вам расскажем о одной из самых популярных диет. Лично испробовали ее и очень полюбили! На ней достаточно легко "сидеть", питьевые дни меняются моно-днями, в которые можно достаточно сытно поесть, не ограничивая себя сыроедением и тому подобным - все продукты, разрешенные в конкретные дни, можно есть и в сыром и в приготовленном виде. Избыточный вес на этой диете достаточно быстро тает, а после завершения диеты, конечно если вы не налегаете на торты, фастфуд и чипсы, не возвращается достаточное время. Конечно следует помнить, что не изменяя свой рацион вы будете иметь то, что имеете сейчас. Диета -лишь толчок, активное похудение. Но чтобы быть стройнее, нужно и есть меньшими порциями и следить за своим питанием. Ну и наконец о самой диете.
Диета «Любимая» на 7 дней
К отпуску, важному событию или просто для себя – в жизни каждого человека рано или поздно возникает потребность в похудении. В этой статье мы расскажем вам о популярной диете «Любимая». Наверняка вы уже встречали ее описание, ведь она так популярна в блогах и соцсетях. Диета рассчитана на 7 дней, монодиетный день чередуется с питьевым. Теперь давайте изучим ее несколько подробнее.
Если коротко сформулировать описание диеты, то вполне можно назвать ее "мульти-монодиетой". Все 7 дней вы будете чередовать различные монодиеты. На самом деле это очень итересно, разнообразно и увлекательно! Питьевой день достаточно легко «пережить», зная что завтра можно ни в чем себе, в рамках конкретного дня, не отказывать. Поэтому эта диета особенно понравится тем, кто любит овощи, фрукты. Например, многим не нравится диета «6 лепестков» из-за рыбного дня, не все могут выдержать день на том, что они не любят.
Меню для диеты "Любимая" на каждый день
Первый день «Питьевой» день
В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.
Примерное меню питьевого дня:
На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
На ужин: 200 мл нежирного молока.
Комментарии и советы: во-первых, не стоит себя очень сильно ограничивать в первый день. Сварите себе вкусный бульон из куриной грудки, немного посолите добавьте зелени. В чай при необходимости не бойтесь положить ложечку меда. Кефир не берите обезжиренный, берите любой жирности до 3%. Если вам хочется, пейте чаще, бульон можно и на обед и на ужин, кефир вообще можно пить постоянно. На самом деле даже питьевой день получается интересным и сытным!
Второй «Овощной» день
Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день в любом виде - сыром, печеном, вареном.
Примерное меню для овощного дня:
Утром: пара небольших томатов
Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов.
Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
После обеда: пара средних огурцов.
На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.
Комментарии и советы: На самом деле ограничивать себя в количестве потребляемых овощей не нужно. Ешьте сколько хочется, тушите, готовьте на пару. Если вы придерживаетесь этой диеты зимой, то обязательно нужно вводить в свой рацион что-то горячее. Например запеченный овощи, посыпьте их зеленью и чуть подсолите, очень вкусно!
Третий «Питьевой» день
Примерное меню:
Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
Полдень: чашка молока
День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
Перед ужином: чашка кефира
Вечер: снова чашка молока/кефира и несладкий чай
Четвертый «Фруктовый» день
Примерное меню фруктового дня:
На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
В обед – яблоки, киви и апельсины.
Перед ужином – груша с яблоком.
На ужин – несладкий чай, фрукты.
Комментарии и советы: Как и в предыдущие дни не отказывайте себе в количестве потребляемых продуктов. Особенно в этот день советуем налегать на киви и грейпфрут – жиросжигатели. Пейте чай, при необходимости добавляйте ложку меда.
Пятый «Белковый» день
Примерное меню:
Утром: съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
Днем: вареное куриное мясо, а также отварной горох
На ужин: творог и сыр (по 100 г)
Шестой «Питьевой» день
Примерное меню:
Утром: чай без сахара, а также чашка кефира
В полдень: бокал грейпфрутового сока
Днем: бульон куриный
На вечер: молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока
Последний день – «Сбалансированный»
В этот день мы выходим их диеты.
Примерное меню:
Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
Вечером: легкий овощной салат с оливковым маслом.
Данный пример меню на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.
Плюсы Любимой диеты
- Дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
- Хороший очищающий эффект.
- Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.
Любимая диета на 7 дней минусы:
- Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
- Замедляются метаболические процессы.
- Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.
Диетологи о «Любимой» диете
Мнения специалистов по поводу данной диеты разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:
- Убрать из рациона куриный бульон.
- Заменить обычную капусту на брокколи.
- Яйца и йогурт не есть одновременно.
- Поменять местами второй и четвертый дни.
Советы от бывалых:
- Мы уже советовали, но повторимся еще раз – любое жесткое и резкое ограничение является стрессом и для организма и для психики. Поэтому чтобы потом не объедаться и плакать от своей бессильности в плане организации своего питания, не стоит перед диетой «наедаться», к диете наоборот даже лучше подготовиться заранее, исключить перекусы с сладким, вредную пищу.
- Не ограничивайте себе порции, диета хоть и разнообразная, но по сравнению с обычным меню среднестатистического человека, весьма ограниченная в продуктах. Поэтому пейте кефира столько, сколько организм требует, в овощной день не считайте съеденные перцы и помидоры и т.д.